पीठ दर्द को अलविदा कहो! अपनी नींद की स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त गद्दा समर्थन कैसे चुनें?

क्या आप अक्सर सुबह पीठ दर्द के साथ उठते हैं? आठ घंटे की नींद के बाद, आप पहले से कहीं अधिक थका हुआ महसूस करते हैं? ऐसा शायद इसलिए है क्योंकि आपका गद्दा आपकी नींद की स्थिति का अच्छी तरह से समर्थन नहीं करता है।

उपयोगकर्ताओं की सेवा करने की प्रक्रिया में, हमने पाया कि ज्यादातर लोगों की पीठ की कम समस्याएं वास्तव में "बहुत कम सो रही हैं" नहीं हैं, लेकिन "गलत सो रही है।" यदि गद्दा आपकी नींद की स्थिति के अनुसार सही समर्थन प्रदान नहीं करता है, तो इससे रीढ़ की हड्डी का दबाव, मांसपेशियों की थकान और समय के साथ, पुराना दर्द हो सकता है।

अपनी नींद की स्थिति को जानना गद्दे चुनने का पहला कदम है

हर किसी की नींद की आदतें अलग होती हैं, और अलग-अलग नींद की स्थिति में अलग-अलग गद्दे के समर्थन की आवश्यकता होती है।

यदि आप अपनी पीठ पर सोते हैं, तो फ्लैट झूठ बोलते समय कमर और कूल्हे सबसे सहायक क्षेत्र होते हैं। यदि गद्दा बहुत नरम है, तो कमर को निलंबित कर दिया जाएगा, जिससे काठ की मांसपेशियों में तनाव पैदा करना आसान है। यह समूह स्पष्ट कमर समर्थन के साथ मध्यम-कठोर गद्दे चुनने के लिए अधिक उपयुक्त है।

यदि आप एक साइड स्लीपर हैं, तो कंधे और कूल्हे तनाव के मुख्य बिंदु होंगे। यदि गद्दा बहुत कठिन है, तो इससे कंधे डूबने में विफल हो जाएंगे, और रीढ़ को झुकने के लिए मजबूर किया जाएगा, जिससे लंबे समय में कंधे और गर्दन में आसानी से कठोरता होगी। यह समूह मध्यम-नरम गद्दे चुनने के लिए अधिक उपयुक्त है जो कंधे और कूल्हे के दबाव को दूर कर सकता है।

यदि आप अपनी पीठ पर सो रहे हैं, तो पेट मुख्य संपर्क सतह बन जाएगा। यदि पर्याप्त समर्थन नहीं है, तो रीढ़ अत्यधिक दबाव से ग्रस्त है और ग्रीवा रीढ़ आसानी से मुड़ जाती है। यह नींद की स्थिति स्वयं बहुत स्वस्थ नहीं है। कमर ढहने से बचने के लिए मजबूत समर्थन और समग्र कठोरता के साथ एक गद्दा चुनने की सिफारिश की जाती है।

कुछ लोग मिश्रित नींद की स्थिति में आते हैं और अक्सर घूमना हैं, जिससे गद्दे को स्थिरता बनाए रखते हुए लचीले क्षेत्र का समर्थन करने की आवश्यकता होती है। इस समय, एक ज़ोन डिज़ाइन के साथ एक गद्दा चुनना एक अधिक आदर्श समाधान है।

गद्दे का समर्थन आपकी नींद की गुणवत्ता निर्धारित करता है

जब बहुत से लोग एक गद्दा खरीदते हैं, तो वे केवल कोमलता और कठोरता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन "समर्थन" को अनदेखा करते हैं जो वास्तव में मायने रखता है। समर्थन कठोरता नहीं है, लेकिन क्या गद्दा शरीर के वक्र को फिट कर सकता है, हर प्रमुख भाग का समर्थन कर सकता है, और नींद के दौरान रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता बनाए रख सकता है।

यदि समर्थन बहुत कमजोर है, तो यह सुबह उठने पर डूबती कमर, विकृत रीढ़ और पीठ दर्द का कारण बन सकता है। यदि समर्थन बहुत मजबूत है, तो यह कंधों और कूल्हों को डूबने में असमर्थ बना देगा, और रक्त परिसंचरण अवरुद्ध हो जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप सुन्नता या थकान होगी।

आदर्श समर्थन यह है कि शरीर के लेट जाने के बाद, गद्दा सक्रिय रूप से दबाव एकाग्रता क्षेत्र की पहचान कर सकता है, पर्याप्त सहायता प्रदान कर सकता है, और अन्य भागों में एक नरम फिट बनाए रख सकता है।

एक गद्दा कैसे चुनें जो वास्तव में आपको सूट करता है?

सबसे पहले, इस बात पर ध्यान दें कि क्या गद्दे में एर्गोनोमिक डिज़ाइन है। मेट्टो गद्दा मुख्य रूप से पांच क्षेत्रों का समर्थन करता है, जो शरीर के विभिन्न क्षेत्रों के वजन के अनुसार विभिन्न डिग्री का समर्थन प्रदान कर सकता है, प्रभावी रूप से कंधे, कमर और पैरों जैसे प्रमुख भागों पर दबाव से राहत देता है।

दूसरे, उच्च पलटाव सामग्री का उपयोग, मूल स्थिति को जल्दी से बहाल कर सकता है, कंपन हस्तक्षेप को कम कर सकता है जब आप घूमना हैं, विशेष रूप से हल्की नींद या महत्वपूर्ण अन्य लोगों के लिए एक साथ सो रहे हैं।

इसके अलावा, अच्छी सांस लेने की क्षमता और जीवाणुरोधी क्षमता भी उच्च गुणवत्ता वाले गद्दे के महत्वपूर्ण संकेतक हैं। सोते समय शरीर बहुत अधिक गर्मी और नमी जारी करता है, और गद्दा एयरटाइट होता है, जो बैक्टीरिया और घुन को प्रजनन करना आसान है, जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

अंत में, एक ब्रांड चुनने की कोशिश करें जो नींद परीक्षण का समर्थन करता है। उदाहरण के लिए, गद्दे 100-रात की नींद परीक्षण सेवा प्रदान करता है, ताकि आप इसे रखने का निर्णय लेने से पहले वास्तव में इसका अनुभव कर सकें।

अंत में लिखें

एक गद्दा एक दैनिक आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक "अदृश्य स्वास्थ्य उपकरण" है जो कई वर्षों तक दिन में आठ घंटे आपके साथ रहेगा। सही गद्दा चुनने से कुर्सी या मालिश बदलने से अधिक पीठ दर्द की समस्या हल हो सकती है।

अपनी नींद की स्थिति को जानना और सही समर्थन चुनना थकान और कायाकल्प को अलविदा कहने का पहला कदम है। गद्दे आपके लिए वास्तव में आरामदायक और स्वस्थ गहरी नींद का वातावरण बनाने के लिए विज्ञान और अनुभव का उपयोग करने की उम्मीद करते हैं। सही सो जाओ, आसान जाग जाओ, आज रात शुरू करो।