गद्दे नींद परीक्षण कौशल

गद्दा चुनना नींद की गुणवत्ता और शारीरिक स्वास्थ्य से संबंधित एक महत्वपूर्ण निर्णय है, और नींद परीक्षण का अनुभव यह पहचानने में एक महत्वपूर्ण कड़ी है कि क्या गद्दा उपयुक्त है। बहुत से लोग सोने की कोशिश करते समय बस कुछ मिनटों के लिए बिस्तर पर लेट जाते हैं, जो अक्सर दीर्घकालिक उपयोग में गद्दे के प्रदर्शन को महसूस करना मुश्किल होता है। जैसा कि मेटो बिस्तर जो आरामदायक नींद पर केंद्रित है, हमने आपको अधिक सूचित विकल्प बनाने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक और प्रभावी गद्दा परीक्षण नींद कौशल का एक सेट एक साथ रखा है।

गद्दे के समर्थन पर एक नज़र डालें

एक अच्छे गद्दे को शरीर के घटता की प्राकृतिक स्थिति को बनाए रखते हुए संतुलित समर्थन प्रदान करना चाहिए। सोने की कोशिश करते समय, फ्लैट झूठ बोलने की सिफारिश की जाती है, शरीर को स्वाभाविक रूप से आराम करने दें, और महसूस करें कि क्या कमर में निलंबन या दबाव की महत्वपूर्ण भावना है। अपनी तरफ से फिर से झूठ बोलने की कोशिश करें, इस बात पर ध्यान दें कि क्या कंधे और कूल्हे डूब सकते हैं और समर्थन प्राप्त कर सकते हैं, ताकि रीढ़ की वक्रता या निलंबन से बचा जा सके।

दूसरा, विभिन्न नींद की स्थिति का प्रयास करें

हर किसी की नींद की आदतें अलग होती हैं, कुछ लोगों को अपनी पीठ पर झूठ बोलने की आदत होती है, कुछ लोग अपनी तरफ से झूठ बोलना पसंद करते हैं, और कुछ लोग अपने पेट पर सोना पसंद करते हैं। सोने की कोशिश करते समय एक निश्चित स्थिति से चिपके न रहें, अपने सामान्य नींद की मुद्रा का अनुकरण करने की कोशिश करें, और गद्दे की अनुकूलन क्षमता को पूरी तरह से महसूस करने के लिए कई पदों को बदलें।

तीन, कम से कम दस मिनट के लिए लेट जाएं

असली गद्दा नींद परीक्षण केवल कुछ मिनटों के अनुभव पर भरोसा नहीं कर सकता है। शरीर को धीरे-धीरे आराम करने के लिए कोई से कम दस मिनट तक सोने की सिफारिश की जाती है, ताकि दीर्घकालिक लोड-असर के बाद गद्दे के सही प्रदर्शन को महसूस किया जा सके। यदि स्थितियां अनुमति देती हैं, तो निर्णय को प्रभावित करने वाले बाहरी कारकों से बचने के लिए एक अप्रभावित वातावरण में लेटना सबसे अच्छा है।

चौथा, तापमान और वायु पारगम्यता पर ध्यान दें

एक बिंदु जिसे आसानी से अनदेखा किया जाता है, वह है गद्दे की सांस। यदि आप थोड़ी देर के लिए लेटने के बाद भरी हुई या पसीने से तर महसूस करते हैं, तो गद्दे की सांस लेने में समस्या हो सकती है। यह गर्मियों में या गर्म और आर्द्र क्षेत्रों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

पांचवां, अपने शरीर की प्रतिक्रिया सुनें

नींद परीक्षण के बाद, ध्यान से प्रतिबिंबित करें कि क्या शरीर की प्रतिक्रिया प्राकृतिक और आराम से है। क्या आप कुछ क्षेत्रों में कठोर, गले में खराश या दबाव महसूस करते हैं? क्या आपको लगता है कि पूरा व्यक्ति डूब रहा है लेकिन इसका समर्थन किया जा सकता है? ये एक गद्दे के आराम का मूल्यांकन करने के लिए महत्वपूर्ण संदर्भ हैं।

छह, इसे तकिए और बिस्तर फ्रेम के साथ आज़माएं।

गद्दे का उपयोग अलगाव में करने के लिए नहीं होता है। वे अक्सर आपके सोने के अनुभव को प्रभावित करने के लिए तकिए और बिस्तर के फ्रेम के साथ काम करते हैं। यदि संभव हो, तो अपनी सामान्य ऊंचाई और कठोरता के तकिया के साथ सोने की कोशिश करें, या यहां तक कि वास्तविक नींद के माहौल के करीब पहुंचने के लिए घर पर एक वास्तविक बिस्तर फ्रेम पर भी कोशिश करें।

सात, वापसी और विनिमय गारंटी नीति पर ध्यान दें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी देर तक स्टोर में सोने की कोशिश करते हैं, आप पूरी रात या कुछ हफ्तों के वास्तविक अनुभव का पूरी तरह से अनुकरण नहीं कर सकते। इसलिए, एक ब्रांड चुनना जो नींद परीक्षण अवधि या वापसी नीति का समर्थन करता है, आपको वास्तविक अनुकूलन के लिए एक बफर अवधि छोड़ देगा। मेट्टो बेडिंग गद्दे उत्पादों को चुनने की सिफारिश करता है जो 30 दिनों से कम नींद परीक्षण अवधि प्रदान करते हैं, ताकि आप वास्तव में आराम महसूस कर सकें।

गद्दे का विकल्प न केवल एक तकनीकी निर्णय है, बल्कि किसी की अपनी शारीरिक भावनाओं के लिए भी सम्मान है। हर किसी के पास आराम की एक अलग परिभाषा है, और जो दूसरों को सूट करता है वह आपके लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। Meबिस्तर हमेशा मानता है कि केवल इसे स्वयं अनुभव करने से आप उस गद्दे को पा सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगता है।

मन की शांति के साथ सोने की कोशिश करें, वैज्ञानिक निर्णय लें, और आपको हर रात अच्छी तरह से सोने दें।