जिस तरह से आप सोते हैं उसे आपकी गद्दे का फैसला करना चाहिए

यह देखते हुए कि लोग स्वाभाविक रूप से कैसे सोते हैं - उनकी पीठ, पक्ष या पेट पर - एक बात स्पष्ट हो जाती है: "एक आकार-फिट-सभी" गद्दे जैसी कोई चीज नहीं है।

बैक स्लीपर्स के लिए, स्पाइनल एलाइनमेंट सब कुछ है। एक मध्यम-फर्म गद्दा आमतौर पर दबाव बिंदुओं पर आराम की पेशकश करते हुए पीठ के निचले हिस्से को डूबने से बचाने के लिए पर्याप्त समर्थन प्रदान करता है। बहुत नरम, और कूल्हों की गिरावट; बहुत दृढ़, और रीढ़ अस्वाभाविक रूप से मेहराब करती है।

दूसरी ओर, साइड स्लीपर्स को अधिक दबाव से राहत की आवश्यकता होती है। कंधे और कूल्हे शरीर के अधिकांश वजन को ले जाते हैं, इसलिए अच्छे समोच्च के साथ एक गद्दा - जैसे मेमोरी फोम या हाइब्रिड डिज़ाइन - रात के दौरान टॉस और मोड़ को कम करने में मदद कर सकता है।

पेट के स्लीपर्स अक्सर सबसे ज्यादा संघर्ष करते हैं। एक गद्दा जो बहुत नरम होता है, गर्दन और पीठ के निचले हिस्से को तनाव दे सकता है। इस मामले में, एक मजबूत सतह शरीर को ठीक से संरेखित रखने में मदद करती है।

गद्दा चुनने से पहले, अपने आप से एक सरल प्रश्न पूछें: मैं वास्तव में कैसे सोता हूं, न कि मुझे कैसे लगता है कि मैं सोता हूं?

यह उत्तर अकेले आपके विकल्पों को नाटकीय रूप से कम कर सकता है और रात के बाद बेहतर नींद ले सकता है।