गद्दे कठोरता निर्णय विधि

सही गद्दे का चयन केवल नींद की गुणवत्ता के बारे में नहीं है, बल्कि सीधे शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। गद्दे का चयन करते समय, बहुत से लोग "नरम अधिक आरामदायक" या "कठिन रीढ़ की सुरक्षा बेहतर" की गलतफहमी में पड़ जाते हैं। वास्तव में, क्या गद्दे की कठोरता उपयुक्त है, इसे उनकी अपनी शारीरिक स्थिति और वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार आंका जाना चाहिए।

सबसे पहले, शरीर की भावना से गद्दे की कठोरता का न्याय करें

समर्थन नीचे लेट जाएं: आदर्श गद्दे को स्वाभाविक रूप से आपके शरीर के सभी हिस्सों का समर्थन करना चाहिए क्योंकि आप लेट जाते हैं। रीढ़ एक प्राकृतिक वक्र बनाए रखती है, कंधे और कूल्हे थोड़े धँसे हुए होते हैं, और कमर को ओवरहैंगिंग के बिना समर्थित किया जाता है। यदि आप अपने शरीर के कुछ हिस्सों को झूलते या दबाते हुए महसूस करते हैं, तो कठोरता उचित नहीं हो सकती है।

घूमना करना कितना आसान है: यदि गद्दा बहुत नरम है, तो यह मुड़ते समय अटक और श्रमसाध्य महसूस करेगा; यदि गद्दा बहुत कठिन है, तो यह आपको ऐसा महसूस कराएगा कि आप लकड़ी के बोर्ड पर हैं और कुशनिंग की कमी है। मुड़ना चिकनी और सरल है, जो मध्यम कोमलता और कठोरता का प्रदर्शन है।

सुबह जागने से शरीर की प्रतिक्रिया: यदि आप अक्सर उठते समय पीठ दर्द और कठोर कंधों को महसूस करते हैं, तो यह इंगित करता है कि गद्दा बहुत कठोर या नरम हो सकता है और अच्छा समर्थन और दबाव राहत प्रदान नहीं करता है।

दूसरा, पेशेवर परीक्षण डेटा के माध्यम से निर्णय में सहायता करना

वजन और कठोरता का मिलान: सामान्यतया, वजन जितना भारी होता है, कठिन गद्दे के लिए उतना ही उपयुक्त होता है; हल्के लोग नरम गद्दे के लिए उपयुक्त होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि गद्दे पर विभिन्न वजन में अवसाद की अलग-अलग डिग्री होती है। कुछ ब्रांड वजन विभाजन के अनुसार अनुकूलित गद्दे प्रदान करते हैं, जो व्यक्तिगत जरूरतों के अनुरूप अधिक होते हैं।

दबाव वितरण परीक्षण: एक दबाव वितरक की मदद से, गद्दे के संपर्क में आने पर शरीर पर बल देखा जा सकता है। आदर्श रूप से, रंग वितरण समान है और बहुत अधिक केंद्रित दबाव बिंदु नहीं हैं, जो माध्य कि गद्दा प्रभावी रूप से वजन दबाव वितरित करता है।

रीढ़ वक्र विश्लेषण: फ्लैट झूठ बोलने और पक्ष पर झूठ बोलने पर रीढ़ वक्र के रखरखाव की डिग्री से, यह आंका जा सकता है कि क्या गद्दा एर्गोनोमिक है। गद्दे को मानव शरीर के प्राकृतिक वक्र को फिट करने में सक्षम होना चाहिए, और रीढ़ एक सीधी रेखा में होती है जब पक्ष पर सोना आदर्श होता है।

तृतीय। आम गलतफहमी का विश्लेषण

"नरम अधिक आरामदायक" एक भ्रम है: एक नरम गद्दा थोड़े समय के लिए आराम महसूस कर सकता है, लेकिन लंबे समय तक उपयोग से कमर डूब सकती है, रीढ़ समर्थन खो सकती है, और कम पीठ दर्द का कारण बन सकती है, विशेष रूप से उपयुक्त नहीं गरीब काठ का रीढ़ वाले लोग।

"रीढ़ के लिए कठिन बेहतर" वैज्ञानिक नहीं है: कई बुजुर्गों को लगता है कि कठिन बिस्तर रीढ़ की रक्षा करते हैं, लेकिन वास्तव में, एक कठिन गद्दा कंधों और कूल्हों को लटकाएगा, शरीर की वक्र को फिट करने में असमर्थ होगा, लेकिन दबाव बढ़ाएगा रीढ़ पर, जो सोने के बाद कठोरता और दर्द का खतरा है।

चौथा, गद्दे का चयन कैसे करें जो आपको सूट करता है

नींद परीक्षण कुंजी है: गद्दे का चयन करते समय, कम से कम दस मिनट के लिए मौके पर लेटने की कोशिश करना सबसे अच्छा है, जिसमें आपकी पीठ पर लेटना और आपकी तरफ झूठ बोलना शामिल है, यह महसूस करने के लिए कि क्या यह समर्थन फिट बैठता है।

गद्दे सामग्री और संरचनाओं पर ध्यान दें: विभिन्न सामग्रियों (जैसे लेटेक्स, मेमोरी कॉटन, स्प्रिंग्स, आदि) के कारण कोमलता और कठोरता काफी भिन्न होती है। निर्णय लेने से पहले प्रत्येक संरचना की विशेषताओं को समझने की सिफारिश की जाती है।

व्यक्तिगत शारीरिक स्थितियों के साथ संयुक्त: काठ का रीढ़ की समस्याओं या विशेष मुद्राओं वाले लोगों को एक पेशेवर से परामर्श करने या चिकित्सकीय रूप से प्रमाणित उत्पादों को चुनने की सलाह दी जाती है।

गद्दे की कठोरता की पसंद के लिए कोई समान मानक नहीं है। कुंजी इस बात में निहित है कि क्या यह आपके शरीर की संरचना और नींद की आदतों के लिए उपयुक्त है। मुझे उम्मीद है कि उपरोक्त तरीकों के माध्यम से, हम आपको वैज्ञानिक रूप से गद्दे की कठोरता का न्याय करने में मदद कर सकते हैं और वास्तव में आरामदायक और स्वस्थ नींद का अनुभव कर सकते हैं।