لماذا يجب أن تقرر الطريقة التي تنام بها مرتبتك

بالنظر إلى كيفية نوم الناس بشكل طبيعي - على ظهورهم أو جانبهم أو معدتهم - يتضح شيء واحد: لا يوجد شيء اسمه مرتبة "مقاس واحد يناسب الجميع".

بالنسبة لمن ينامون على الظهر ، فإن محاذاة العمود الفقري هي كل شيء. عادةً ما توفر المرتبة متوسطة الصلابة دعمًا كافيًا لمنع أسفل الظهر من الغرق مع توفير الراحة عند نقاط الضغط. لينة جدا ، والوركين يسقطان. صلبة للغاية ، وأقواس العمود الفقري بشكل غير طبيعي.

من ناحية أخرى ، يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الجانب إلى مزيد من تخفيف الضغط. تحمل الكتفين والوركين معظم وزن الجسم ، لذا فإن المرتبة ذات الكونتور الجيد - مثل إسفنج الذاكرة أو التصميم الهجين - يمكن أن تساعد في تقليل التقلب أثناء الليل.

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين ينامون في المعدة أكثر من غيرهم. يمكن أن تؤدي المرتبة شديدة النعومة إلى إجهاد الرقبة وأسفل الظهر. في هذه الحالة ، يساعد السطح الأكثر صلابة في الحفاظ على محاذاة الجسم بشكل صحيح.

قبل اختيار المرتبة ، اسأل نفسك سؤالًا واحدًا بسيطًا: كيف أنام بالفعل ، وليس كيف أعتقد أنني أنام ؟

يمكن لهذه الإجابة وحدها تضييق نطاق خياراتك بشكل كبير وتؤدي إلى نوم أفضل ليلة بعد ليلة.